Workouts for July 2015

18. července 2015 v 8:00 | dope4ya[▲] |  WORKOUT
rozhodla som sa si pre vás pripraviť menší článoček o tom čo cvičím, prečo cvičím a ako to cvičím :) je to taký môj plán do konca júla, a na začiatku augusta určite cvičenie zmením pretože cvičiť stále dookola to isté je celkom nuda :D


KARDIO

pretože pri chudnutí je dôležité hlavne odbúravať tuk a nie len tvarovať zadok a ostatné časti tela však? dlho dlho som si nevedela nájsť žiadne kardio, ktoré by ma bavilo, a vždy som do toho musela ísť s tým že.. "och preboha radšej ma zabite.." kardio pre mňa bolo vždy utrpením, žrút mojej životnej energie, a potila som sa z neho ako prasa.. potom som si ale spomenula na Cardio Kickbox od Jillian Michaels ktoré som cvičila minulé leto, a rozhodla som sa to skúsiť.. úplne som si to obľúbila a cvičím to (aj budem cvičiť) každý deň doobedu, má to 25 minút (aj so strečingom), čo je myslím si v pohode zvládnuteľné.. je to kardio pri ktorom sa zapotím ale zároveň po ňom nie som po zbytok dňa totálne mŕtva a nepoužiteľná.. cvičila by som to kľudne aj celý rok, ale môj problém je vtom, že ma to po istom čase začne nudiť.. preto je to zatiaľ OK, potom to musím obmeniť!




CVIKY

~ druhá časť pozostáva z cvikov na jednotlivé časti tela ~

BUTT /zadok/ som začala cvičiť preto, aby som mala tak krásny a okrúhly zadok za ktorým sa otočí každý chlapec na ulici a hlavne aby bol pre môjho priateľa potešením na dotyk a aby potom mohol svojím kamarátom vykecávať akú mám úžasnú prdel :3 ďalší dôvod je ten, že mám škaredé prsia ale čítala som že chlapci majú radšej pekný zadok než prsia, tak aspoň s tým chcem niečo urobiť :) a ďalšia vec, mám na ňom celulitídu a tak dúfam že pravidelným cvičením a mastením špeciálnym krémom na celulitídu sa mi ju podarí aspoň trochu zredukovať :( na cvičenie som si našla jedno 10 minútové videjko od Fitness Blenderu a úplne mi vyhovuje svojou intenzitou aj náročnosťou!


ABS /brucho/ cvičím kôli tomu aby som mala pekné ploché bruško a v tom lepšom prípade, ak sa náhodou podarí, chcela by som si vypracovať aj nejaké brušné svaly.. žiadne sixpacky ani nič podobné, chcem len docieliť aby sa mi nevytvorili na bruchu veľké pneumatiky keď si sadnem, a aby mi potom neostali hnusné pásy na bruchu keď vstanem.. nosiť croptopy je môj sen :* žiaľ, doteraz som nenašla žiaden workout ktorý by mi úplne vyhovoval, ale to mne teraz asi žiaden ani nebude, pretože čo sa abs cvikov týka, moja výdrž je minimálna.. absolútne nevládzem robiť to čo tie baby vo videách, a tak dlho! nevzdávam sa, dúfam že sa zlepším :) zatiaľ asi workout mne najviac vyhovujúci je tento 10 minútový od Fitness Blenderu - áno, znova :P


CALVES /lýtka/ som sa rozhodla začať cvičiť taktiež, hoci som predtým ani nevedela že existujú cviky aj na toto! bohužiaľ som jedna z tej menšiny dievčat ktoré majú hrubé lýtka.. a keď poviem hrubé, myslím tým vážne hrubé. a vlastne si myslím že vyzerajú na mojom tele najhoršie a najťažšie sa s tým bude dať niečo robiť.. ak máte hrubé lýtka, spôsobuje to dojem tučných nôh celkovo.. veď si to len predstavte, úplne inak na vás výzorovo pôsobí baba so štíhlymi lýtkami! no a tak som začala cvičiť jedno taktiež 10 minútové video od XHIT Daily i keď ono sa vlastne 10 minútovým iba tvári, pretože je to celkom chillový workout haha :D


CHEST /prsia/ ..fuuha povedala by som že sa možno niektorí z vás nad týmto začudujú! prečo? chest predsa vždy cvičia len chlapci nie? NIE! :D rozhodla som sa začať cvičiť nejaké ženské cviky na prsia aj ja, a to kôli jednému už spomínanému dôvodu - mám škaredé prsia. viem, že s tým sa veľa urobiť nedá (pretože prsia sú tvorené z mliečnych žliaz a tie sa predsa formovať nedajú), ale cvičím jedno 5 minútové video a dúfam, že sa mi podarí moju hruď aspoň trošku spevniť a nadvihnúť :) inak video sa mi hľadalo celkom tažko, pretože väčšina cvikov je určená do posilovne a žiaľ ja doma benchpress nemám :D taktiež od Fitness Blenderu, s Denise Austin.


To je na dnes všetko. A čo vy, cvičíte? Ktoré časti tela, prečo, a ako?

 


Anketa


Komentáře

1 allyblackk allyblackk | Web | 18. července 2015 v 9:16 | Reagovat

Abs je fajn :) vzdy kdyz mam prezer si ho zacvicim a mam takovy lepsi pocit,ale jelikoz nechci mit svaly-nikdy vic tak to neprehanim..super tipy ;) dikx<3

2 idecided idecided | Web | 18. července 2015 v 11:53 | Reagovat

Já necvičím vůbec, celkem mě to štve, nemůžu se k tomu dokopat :( držím palce a budu se tebou inspirovat :)

3 Angel Angel | E-mail | Web | 18. července 2015 v 12:18 | Reagovat

S Jillian jsem cvičila nějakou dobu, ale musím říct, že mě po čase začala být protivná a přestalo mě to bavit. Takže, co se týče kardia, tak chodím plavat a doma skáču přes švihadlo, a to mě naštěstí ještě neomrzelo. Díky moc za tip na cvičení na lýtka, to je totiž můj největší problém, a i když vím, že s tím se zrovna něco dělá blbě, tak pořád doufám =)) Jinak teda můžu na youtube cvičení s Cassey (blogilates). S ní mě teda baví snad všechno, ale určitě taky nesedne každému. Jestli ji neznáš, tak na ni mrkni, třeba tě taky bude bavit =)

4 M. M. | Web | 18. července 2015 v 12:47 | Reagovat

Já byla akorát dneska ráno běhat a lilo ze mě příšerně :D
Jinak děkuji za podporu, snad fakt nepřiberu :)

5 Lů | Web | 18. července 2015 v 14:07 | Reagovat

Mě zrovna kardio hrozně baví.. a nejradši bych cvičila jen kardio. :D
Na odkaz určitě kouknu, doteď jsem podle videí moc necvičila, tak se inspirace hodí.
Jinak skvělý článek, hezky jsi to rozdělila podle jednotlivých partií. :)
S lýtky mám ten samý problém. :( Jak já bych brala štíhlá lýtka, ale to bude asi problém... ale taky to nevzdávám a snažím se pro to něco dělat. :D
Zadek, tam mám taky stejný problém. Vlastně i s břichem jsem na tom stejně. :D Taky bych ho chtěla mít ploché a aby byly i trochu vidět svaly. :) Ne moc, ale trochu ano. :) A na video na ty prsa se podívám... je fakt, že na ty necvičím a potřebovala bych to dost. :D
Jinak já tedy cvičím kardio hlavně ve fitku - aerobik, alpinning, trampolínky, jezdím na kole a na bruslích a ráno se snažím běhat. :D A posiluji všechny části těla... většinou teď doma. Minulý měsíc jsem hodně chodila i do posilovny na stroje. :)

6 thiny thiny | Web | 18. července 2015 v 21:26 | Reagovat

pekne ti to ide! gratulujem k úbytku váhy ;) a cvičenie super!! len tak ďalej :)

7 L. L. | Web | 18. července 2015 v 22:17 | Reagovat

ach.
to kardio je naprosto perfektní, asi ho taky vyzkouším. děkuju za tip ♥
jinak článek celkově povedený, dala jsi si záležet :-)

jinak já nejradši zadek a nožky no... :D :) víc ani nějak není třeba ♥

a držím palečky s váhou :-*

8 Jennifer Jennifer | Web | 19. července 2015 v 1:20 | Reagovat

si šikovná..máš veľa pohybu...ja zatiaľ cvičím skôr nasilu...nie je to moja záľuba...a cvičím klasiku...drepy, sedy-lehy atď..

9 Sophia Sophia | Web | 19. července 2015 v 15:38 | Reagovat

já mám takovou výhodu že jsem hubená ikdyž s ním celý mekáč.:D
S těma prsama to moc docela podobný ikdyž já si myslím že se mi zlepší :D
a zadek tak to jsem docela spokojená ikdyž bych ho chtěla trošku zpevnit ale stejně si myslím že je ok :D
držím ti palce .. určitě to dáš ! :)

10 we-can-do we-can-do | Web | 19. července 2015 v 15:42 | Reagovat

Děkuji za super člíánek!!!!§

11 Mei Mei | Web | 20. července 2015 v 0:31 | Reagovat

rada spriatelím. :) už som si ťa pridala

12 Bella Bella | Web | 20. července 2015 v 15:19 | Reagovat

Určitě na to někdy kouknu, dám si to do záložek :), já zas cviičim různá video od Blogilates neni tak těžká jako Jillian :D

13 Ginny . Ginny . | Web | 20. července 2015 v 17:26 | Reagovat

Wow , to je super ! :)

14 alexandra. alexandra. | Web | 21. července 2015 v 3:59 | Reagovat

Ahoj, nechceš spriateliť? :)

15 El El | Web | 21. července 2015 v 19:59 | Reagovat

Ty videa rozhodně zkusím :3 a jinak krásný blog

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.