MY SUMMER FITNESS PLAN FOR JULY 2015

4. července 2015 v 14:25 | dope4ya[▲] |  DENNÍK

Baby, je čas na zmenu :)

Tento rok som začínala chudnúť snáď 1000x a aj tak to vždy skončilo pri tom "chudnem od zajtra". Toto je moja posledná šanca, už NO MORE EXCUSES, proste chudnem a bodka.

Rozhodla som sa, že budem každý deň písať tento blog aby som nestratila motiváciu do chudnutia a aby sme sa tak podporovali, dávali si rady a tak.. :)

Približne v polovičke augusta sa konečne stretnem so svojou láskou (po dlhšej dobe), to znamená že za tých 6 týždňov musím schudnúť čo najviac. Musím zo seba dať všetko. Chcem, aby ma uvidel inú než si ma pamätá a aby na mňa bol hrdý a mohol sa mnou pýšiť pred svojimi kamarátmi <3

~ Pripravila som si tu taký menší plán na júl ~

Čo sa cvičenia týka..

Chcem cvičiť 2x denne. Raz doobedu (najlepšie ráno, keď nieje vonku 40°) a raz poobede (skôr večer). Ráno budem cvičiť intervalový tréning, t.j. nejaké 20 minútové HIIT cardio pretože to okrem iného aj zrýchľuje metabolizmus, a večer skôr niečo ako silový tréning, ale neberte to slovíčko "silový" doslovne. Myslím to proste tak, že budem cviciť nejaké cviky na nohy, brucho a zadok. Každý deň jedna časť tela, budem to striedať: brucho, nohy, brucho, zadok, brucho, nohy, brucho, zadok,.. (brucho je každý druhý deň preto, lebo cviky na nohy a zadok sú veľmi podobné)

Čo sa stravy týka..

Nemám v pláne si rátať kalórie ani nič podobné. Budem proste jesť čo najmenej ako sa dá a čo najzdravšie. Veľa ovocia (doobedu) a veľa zeleniny (poobede), nejaké bielkoviny a ovsené vločky, budem sa snažiť čo najviac zminimalizovať príjem pečiva a taktiež nezdravého jedla: vyprážané, sladkosti, čipsy.. Taktiež sa budem snažiť dodržiavať pitný režim. Veľa vody, veľa vody s citrónom, veľa zeleného čaju (aspoň 3x denne). Jesť chcem 5x denne a v malých množstvách.

Biceps28 cm
Hrudník91 cm
Pás75 cm
Boky103 cm
Stehno62 cm
Lýtko40 cm
Váha65 kg

Takýto podobný článok najbližšie napíšem niekedy na konci mesiaca. Napíšem vám svoje nové miery, teda koľko cm som schudla.. Tiež zhrniem čo som robila dobre a čo zle, čo som dodržala a v čom musím v auguste pritvrdiť.

Držte mi palce <3
 


Anketa


Komentáře

1 Lúc Lúc | E-mail | Web | 12. července 2015 v 22:09 | Reagovat

Držím Ti prsty, určite ťa budem podporovať a podržím ťa, môžeš sa na mňa kedykoľvek obrátiť ;) :)

2 thiny thiny | Web | 13. července 2015 v 12:49 | Reagovat

wau o.O toto znie fantasticky!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.